Bunion là gì? Bạn có đang gặp tình trạng biến dạng này?
Share
Bunion (tên y khoa: Hallux Valgus) là tình trạng ngón cái bàn chân bị lệch vào trong, kèm theo một khối xương nhô ra ở phần gốc ngón (khớp bàn – ngón). Sự biến dạng này không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây đau, sưng và khiến việc đi lại hay mang giày trở nên khó khăn.
Nguyên nhân hình thành
Bunion thường xuất hiện do sự lệch trục và mất cân bằng giữa cơ – khớp bàn chân. Những yếu tố phổ biến làm tăng nguy cơ bao gồm:
- Di truyền: cấu trúc bàn chân yếu bẩm sinh, dễ biến dạng.
- Giày dép không phù hợp: giày cao gót, mũi nhọn hoặc bó chặt ngón chân trong thời gian dài.
- Rối loạn vận động: bàn chân bẹt, mất vòm, dáng đi sai khiến ngón cái chịu lực bất thường.
- Bệnh lý xương khớp: viêm khớp hoặc thoái hóa khớp.
Dấu hiệu nhận biết
Người bị bunion thường thấy khối xương nhô rõ ở gốc ngón cái, kèm theo đau, sưng, nóng đỏ – đặc biệt sau khi đi đứng lâu hoặc mang giày chật. Ngón cái dần lệch vào trong, đôi khi chèn ép cả ngón thứ hai, khiến việc đi bộ, tập luyện hay cử động ngón trở nên khó khăn.
Có thể cải thiện được không?
Bunion là một dạng biến dạng cấu trúc, vì vậy nó không tự biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, việc điều chỉnh đúng cách có thể giúp giảm đau, ngăn ngừa tiến triển và cải thiện chức năng vận động:
- Điều chỉnh giày dép: chọn giày mũi rộng, đế phẳng hoặc zero-drop, ưu tiên kiểu wide toe box để ngón chân thoải mái; tránh giày cao gót hoặc bó chặt.
- Dụng cụ hỗ trợ: sử dụng toe spacer (miếng tách ngón), bunion corrector, đệm silicon hay băng quấn để giảm chèn ép và ma sát.
- Bài tập cơ bàn chân:
- Toe spread: dang rộng các ngón, giữ 5–10 giây.
- Marble pickup: nhặt bi nhỏ bằng ngón chân.
- Toe yoga: tách riêng ngón cái khỏi các ngón còn lại.
- Kéo giãn ngón cái nhẹ nhàng về trục đúng.
- Điều trị y tế: dùng thuốc giảm đau, kháng viêm khi cần. Trường hợp nặng, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật chỉnh hình để đưa ngón cái về vị trí đúng.
Kết luận
Bunion là một vấn đề mạn tính và tiến triển, khó hồi phục hoàn toàn khi đã lệch nhiều. Tuy vậy, người bệnh vẫn có thể kiểm soát tốt bằng cách lựa chọn giày dép phù hợp, duy trì các bài tập cơ bàn chân và dùng dụng cụ hỗ trợ. Trong những trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật sẽ là giải pháp lâu dài để khôi phục hình dạng và chức năng bàn chân.
