Đau Lưng nhưng không phải do Lưng?

Nhiều người khi bị đau lưng thường nghĩ nguyên nhân nằm ở cột sống, tư thế ngồi hoặc thói quen vận động. Tuy nhiên, thực tế cho thấy trong một số trường hợp, vấn đề lại bắt đầu từ bộ phận tưởng như “xa” nhất – đôi chân.

Khi bàn chân mất trục, cơ thể phải bù trừ

Bàn chân là nền móng nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi cấu trúc hoặc trục vận động của bàn chân bị lệch – chẳng hạn như vòm chân bị sập, bàn chân xoay vào trong hoặc ra ngoài – sự phân bổ trọng lượng sẽ không còn cân bằng. Hậu quả là:

1. Khớp gối xoay sai hướng.
2. Hông bị lệch để bù lại sự mất cân đối.
3. Cột sống thay đổi độ cong tự nhiên để giữ thăng bằng khi đứng hoặc di chuyển.

Chuỗi phản ứng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau: đau lưng, đau cổ, đau đầu gối, viêm gân, căng cơ vai gáy…

Giải pháp từ gốc

Điều chỉnh tư thế hoặc tập luyện đúng kỹ thuật là cần thiết, nhưng sẽ khó đạt hiệu quả bền vững nếu nền tảng – tức bàn chân – vẫn mất trục. Do đó, phục hồi chức năng tự nhiên của bàn chân là bước quan trọng:

1. Tăng khả năng linh hoạt và sức mạnh cho các nhóm cơ bàn chân.
2. Cải thiện cảm nhận mặt đất và khả năng phân bổ lực.
3. Thiết lập lại trục vận động đúng từ dưới lên trên.

Khi bàn chân hoạt động ổn định, các khớp phía trên – từ mắt cá, gối, hông cho đến cột sống – sẽ làm việc trong điều kiện cân bằng hơn, giúp giảm tải áp lực và hạn chế chấn thương lâu dài.